皇居3周スピード＋1周ジョグ

今年初めての虫食いランだぜ！

啓蟄から9日経って漸くランニング中に虫が口の中に入り込んできたよ（味は分からん）。

幸いサングラスをしていたので目に入らなかったのは不幸中の幸いだね？

それでも花粉は目や鼻から入り込むので走るのを止めた途端にくしゃみが出た。

なんて話題を話せるのは春が来たからなんだな。


で、今日は皇居で20㎞のスピード練習をしようと思ったが、
走っていると左膝の痛みを感じたので急遽3周で止めることにした。

4周目は軽くジョグで流そうかと思いきや、外人ランナーとバトルが発生したのでチト頑張ってみたがあっさりと千切られた。無理したらアカンなぁ。

●おまけ
土曜日午前中なのに皇居の周回道路はやたらとダンプやトラックが走っていて排気ガスが酷かったぞ！
土木建築関係は景気が良いのかな？

巷では4月から値上げラッシュなのにランステは値下げするようだね。
皇居から少々遠い立地条件や500円で利用できる他の施設があるのを考慮しても値下げは遅すぎたかも？

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【ランニング】
★スピード
走行距離： 14.93km
所要時間： 1:06:25.96
平均ペース： 4:27/km

★ジョグ
走行距離： 4.99km
所要時間： 24:03.53
平均ペース： 4:49/km

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【ジムトレ】
★筋トレ　60分
★スイム　1000m
★水中ウォーク　10分
★ストレッチ＆セルフマッサージ：　30分
★リカバリー：　ザバスアクア+クエン酸